jueves, 18 de julio de 2019

Depresión, padecimiento frecuente en Personas Mayores

Depresión, padecimiento frecuente en Personas Mayores

De no tratarse a tiempo, puede acabar en suicidio

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 20 por ciento de la población de 60 y más años, sufre algún trastorno mental, siendo la depresión uno de los padecimientos neuropsiquiátricos más frecuentes, que, de no tratarse de manera adecuada, puede orillar a la persona mayor al suicidio.


Los últimos datos arrojados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (2016), en México, la tasa de suicidios en personas de 60 años y más, fue de 20 por cada 100 mil habitantes, de los cuales, la mayor incidencia se registró en varones, lo que representa 18 casos en hombres y dos en mujeres.

Se recomienda estar alerta ante la sintomatología de las personas mayores las cuales inician con aislamiento, llanto fácil, carácter irritable, falta de apetito, exceso de sueño e incluso pensamientos suicidas.

La depresión en las personas mayores se desarrolla en tres diferentes niveles o fases:
En la primera, se puede mejorar el estado anímico del paciente mediante la terapia; en la segunda, en necesario complementar la terapia con el uso de fármacos; mientras que en la tercera y la más preocupante, requerirá de terapia y del suministro de dos y hasta tres fármacos, por lo que es importante detectar este trastorno del estado de ánimo y de las emociones en la primera fase.


DEPRESIÓN NO ES IGUAL QUE TRISTEZA

Aunque es frecuente confundir la depresión con tristeza, esta última solo se caracteriza por ser una emoción momentánea, mientras que la depresión es un trastorno la cual genera una afectación global del funcionamiento del individuo, en el que además de tristeza, hay una serie de manifestaciones como baja en la voluntad, autoestima, la actividad diaria, sentimientos de inutilidad y recurrentes sentimientos de culpa que afectan su vida cotidiana, familiar, social y laboral.

El principal detonante de este padecimiento se da regularmente por el abandono de la familia y la pérdida de la pareja.

La merma económica puede ser otro factor predisponente para una depresión; no es lo mismo que la persona sea trabajadora en activo a que tenga alguna limitante, como una pensión o que incluso no tenga ninguna entrada económica.

La pérdida del trabajo, el aislamiento de personas de su edad y la separación de los hijos son puntos que en la misma mediada repercuten en el desarrollo de las enfermedades crónico-degenerativas del adulto.

La psicoeducación en las familias y la orientación por en el área de geriatría, es de suma importancia para garantizarles un estilo de vida más tranquilo y placentero a la persona mayor.
Tomado del texto de: Maricarmen Hernández, El Sol de Puebla

miércoles, 1 de mayo de 2019

PROMOCIÓN DEL BUEN TRATO A LAS PERSONAS MAYORES


PROMOCIÓN DEL BUEN TRATO A LAS PERSONAS MAYORES


“El maltrato a personas mayores se define cómo la acción única o repetida, o la falta de la respuesta apropiada, que causa daño o angustia a una persona mayor y que ocurre dentro de cualquier relación donde exista una expectativa de confianza”.


EN EL ÁMBITO DOMÉSTICO 
<  No decida todo por la persona mayor, déjele tomar sus propias decisiones.
<  Siempre ha llevado las riendas de su vida, no se apropie de ese derecho.
<  Respete, valore y acepte que tome decisiones que incluso pueda no entender.
<  Intente dialogar, escuchar, ponerse en su lugar. Escuchar y ser escuchado es fundamental para sentirse bien tratado.

EN EL ÁMBITO SOCIAL
<  Las personas mayores han de ser consideradas como participantes y contribuyentes en la sociedad. Desarrolla la solidaridad intergeneracional.
<  Creemos espacios en los que les permitamos seguir aprendiendo. Mantener el deseo de aprender genera ilusión y optimismo.
<  Promueva el trato respetuoso.

EN EL ÁMBITO RESIDENCIAL
<  Recuerde que la persona mayor conserva relaciones personales establecidas previamente al ingreso. Por este motivo no estereotipe a las personas mayores en el mundo residencial.
<  No banalice las peticiones de ayuda del mayor cuando estas provienen del entorno relacional dentro de la residencia (entre los mayores y entre estos y sus familiares).
<  Motive un ambiente de confianza entre usted y los mayores de modo que este le ayude a conocer sus valores y sus expectativas relacionales.
<  No estandarice la confianza. Promueva y asegure un nivel de confidencialidad que facilite la confianza entre usted y los mayores.
<  Establezca procedimientos específicos de abordaje específico cuando la relación del mayor con otro (familia y/u otros residentes) evidencie signos de disfuncionalidad y/o maltrato.
<  Facilite la creación de nuevas redes de apoyo social dentro de la residencia.
<  Facilite la persistencia de las antiguas redes de apoyo social de la persona mayor si este mostraba satisfacción con ellas.

EN EL ÁMBITO INSTITUCIONAL 
<  Tener en cuenta que la información, la formación, la adquisición de habilidades específicas, la motivación, la comprensión de la cultura y de los valores de la persona mayor y, en definitiva, las buenas prácticas ayudarán enormemente a prevenir el mal trato y a promocionar los buenos tratos.
<  Conozca y respete sus derechos. Ayúdele, si llega el caso, a ejercerlos o busque ayuda profesional para ello.
<  Ante una sospecha de malos tratos, debe documentar los hechos.
<  Diseño de programas de radio y televisión que ayuden a integrar la vejez con normalidad y aceptación, mostrando una imagen más positiva de las personas mayores.
<  Incluir mensajes en los programas publicitarios, no solo contrarios a los malos tratos, sino a cualquier tipo de discriminación basada en la edad.
<  Eliminación de los estereotipos que disminuyen el reconocimiento y la valía de las personas mayores y atentan contra su dignidad.
<  Elaboración de campañas publicitarias con difusión de mensajes en clave positiva.


Tomado de Guía de Buen Trato a las Personas Mayores, Consejería de Familia e Igualdad de Oportunidades,

miércoles, 10 de abril de 2019

¿Por qué en el mundo ahora hay más abuelos que nietos?

¿Por qué el mundo ahora tiene más abuelos que nietos?
Por primera vez, hay más personas mayores que niños pequeños en el mundo. ¿Qué significa esto para las sociedades de todo el mundo?
Este artículo apareció originalmente en el Servicio Mundial de la BBC.
Por primera vez en la historia, hay más personas ancianas en el mundo que niños pequeños, según las Naciones Unidas.
Sus cifras muestran que el número de personas mayores de 65 años superó el de menores de cinco años a fines de 2018.
En la actualidad hay alrededor de 705 millones de personas mayores de 65 años en el planeta, mientras que las personas de 0 a 4 años alcanzan los 680 millones.
Ampliación de la brecha
Las tendencias actuales apuntan a una disparidad cada vez mayor entre los mayores y los más jóvenes para 2050: habrá más de dos mayores de 65 años por cada persona de 0 a 4 años.
Esta brecha cada vez mayor simboliza una tendencia que los demógrafos han estado siguiendo durante décadas: en la mayoría de los países, todos vivimos más tiempo y no estamos haciendo suficientes bebés.
Pero, ¿cómo te afectará esto? ¿Podría ya estarlo haciendo?
No hay suficientes 'llegadas'
Christopher Murray, director del Instituto de Métricas y Evaluación de la Salud de la Universidad de Washington, dice: "Habrá muy pocos niños y muchas personas mayores de 65 años y eso hace que sea muy difícil mantener la sociedad global".
Habrá muy pocos niños y muchas personas mayores de 65 años y eso hace que sea muy difícil mantener la sociedad global - Christopher Murray
Murray también es autor de un artículo de 2018 en el que sugirió que casi la mitad de todos los países del mundo se enfrentan a un "busto de bebés", lo que significa que no hay suficientes niños para mantener el tamaño de la población.
"Piense en todas las profundas consecuencias sociales y económicas para una sociedad con más abuelos que nietos", agrega.
En 1960, la tasa de fertilidad del mundo era de casi cinco hijos por mujer, según el Banco Mundial.
Casi 60 años después, se ha reducido a la mitad a solo 2.4.
Al mismo tiempo, los avances socioeconómicos han beneficiado a los que vienen a este mundo. En 1960 la gente vivía en promedio un poco más de 52 años; La esperanza de vida actual alcanzó los 72 años en 2017.
Eso significa que todos vivimos más y exigimos más y más recursos a medida que envejecemos, lo que aumenta la presión en áreas como las pensiones y los sistemas de salud.
Poblaciones mayores
El problema de envejecimiento de la población es más agudo en los países desarrollados. Tienden a tener tasas de natalidad más bajas por una serie de razones relacionadas principalmente con la riqueza económica: las tasas de mortalidad infantil son más bajas, el control de la natalidad es fácilmente accesible y la crianza de los niños puede ser relativamente costosa.
En esas naciones, las mujeres a menudo tienen hijos más tarde en la vida y, por lo tanto, tienen menos hijos.
Mejores estándares de vida significa que las personas "duran más" en estos países. Un buen ejemplo es Japón, donde la esperanza de vida al nacer es de casi 84 años (la tasa nacional más alta del mundo) y donde los mayores de 65 años representaron el 27% de la población total en 2018, también la mayor cantidad en el mundo.
¿Su población menor de cinco años comparte? Alrededor del 3,85%, según la ONU.
Este doble desafío ha preocupado a las autoridades japonesas durante décadas, y el año pasado el gobierno anunció un aumento obligatorio en la edad de jubilación de 65 a 70 años.
Si se implementan, los trabajadores en Japón se jubilarán más tarde que en cualquier otro lugar del mundo.
Pero las poblaciones desequilibradas también amenazan a los países en desarrollo. China tiene una proporción mucho menor de mayores de 65 años (10,6% de la población) que Japón, pero gracias a los estrictos programas de planificación de nacimientos aplicados desde la década de 1970, la segunda mayor economía del mundo también tiene una tasa de fertilidad comparativamente baja: 1,6 nacimientos por año. mujer.
Los menores de cinco años en China continental son ahora menos del 6% de la población total.
Cantidad de niños frente a calidad de vida
Los países africanos dominan los rankings de alta fertilidad.
Níger, por ejemplo, es el "país más fértil" del mundo, con 7.2 nacimientos por mujer en 2017.
Sin embargo, las mismas naciones tienen una alta mortalidad infantil: Níger tiene una tasa de 85 niños por cada 1.000 nacidos vivos, uno de los más altos del mundo.
Tasa de reemplazo
Para propósitos de población, 2.1 es el número mágico. Es la tasa de fertilidad que los demógrafos dicen que es necesaria para que las poblaciones se reemplacen.
Sin embargo, los datos más recientes de las Naciones Unidas muestran que solo un poco más de la mitad de los países del mundo procrean a ese ritmo - 113.
Los investigadores también señalan que los países con mayor mortalidad infantil y menor esperanza de vida necesitan una tasa de fertilidad de 2.3, un umbral alcanzado actualmente por solo 99 naciones.
Debido a la disminución de los nacimientos, es probable que muchos países vean una disminución significativa de su población, a pesar del aumento global de la población en general, se espera que alcancemos la cifra de ocho mil millones en 2024.
Uno de los casos más extremos es Rusia: se espera que la tasa de fertilidad de 1,75 hijos por mujer contribuya a una fuerte caída en el número de rusos en las próximas décadas.
La División de Población de la ONU ha calculado que la población rusa disminuirá de los actuales 143 millones de personas a 132 millones para 2050.
Impacto económico
El declive y el envejecimiento de la población significan menos personas en la fuerza laboral, lo que a su vez puede conducir a una disminución de la productividad económica, lo que en consecuencia dificulta el crecimiento.
En noviembre pasado, el Fondo Monetario Internacional advirtió que la economía de Japón podría reducirse en más del 25% en los próximos 40 años debido al envejecimiento de la población.
“La demografía tiene un impacto en cada aspecto de nuestras vidas: simplemente mire por la ventana a la gente en las calles, las casas, el tráfico, el consumo. Todo está impulsado por la demografía ", dijo a la BBC George Leeson, director del Instituto de Envejecimiento de la Población de Oxford.
¿Ayudará la tecnología a mitigar los efectos económicos del envejecimiento de la población?
Política y política
Sin embargo, hay consenso en que los gobiernos deben actuar para desactivar esta "bomba de tiempo envejecida". Y lo han estado intentando.
China revisó su "política de un solo hijo" en 2015 y en 2018 marcó el fin de las restricciones generales de natalidad para el próximo año. Según un artículo de opinión publicado en el periódico estatal The People's Daily, dar a luz es "un problema familiar y nacional también".
Sin embargo, reducir las restricciones apenas ha sido una bala de plata: China registró 15.2 millones de nacimientos en 2018, el número más bajo en más de 60 años.
Los académicos chinos atribuyeron la disminución a la disminución de la población de mujeres en edad reproductiva y a las familias que postergaron sus planes de tener hijos por razones económicas, especialmente en las familias con mujeres más educadas que se muestran reacias a desempeñar el papel tradicional de cuidadora principal.
Mayores y mas fuertes
Los expertos en población advierten que las políticas que promueven la salud de las personas mayores deben jugar un papel crucial en la mitigación de los efectos del envejecimiento de la población.
El argumento es que las personas más sanas tienen más capacidad de continuar trabajando por más tiempo y con más energía, lo que podría resultar en menores costos de atención médica.
Un área que se ha pasado por alto es una fuerza laboral más diversa, especialmente en términos de género: los datos de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) muestran que la tasa global de participación de mujeres en el mercado laboral fue de 48.5% en 2018, más de un 25% por debajo de hombres.
Una fuerza laboral con más mujeres también representa una poderosa herramienta contra la pobreza.
“Las economías con mayores tasas de participación de las mujeres en la fuerza laboral experimentan menos descensos del crecimiento. Más trabajadoras no solo hacen que las economías sean más resistentes a las crisis económicas adversas, sino que una fuerza laboral con más mujeres también representa una poderosa herramienta contra la pobreza ", explica Ekkehard Ernst, economista de la OIT.
Lo que es seguro es que el reloj sigue corriendo.

viernes, 21 de abril de 2017

Activación III

Los invitamos a que conozcan, naveguen y opinen acerca de nuestra página web:


Llegar más lejos

Para pasar a una etapa de mayor actividad física es importante la autorización de un médico y, de ser posible, el asesoramiento de un entrenador y/o de un médico especialista en medicina del deporte. No está de más conocer algunos aspectos para la adecuada realización del ejercicio y determinar hasta dónde se puede llegar sin agotar las reservas.

El pulso

La medición fundamental para regular el ejercicio es la frecuencia del pulso. Éste se puede medir en la muñeca. Se palpa y se cuenta el número de pulsaciones durante un minuto. Las pulsaciones indican el grado de esfuerzo que está realizando el corazón, y sirven para administrarse de acuerdo con la edad de cada quien.

Por medio de una sencilla fórmula se puede calcular la frecuencia cardiaca límite durante la práctica del ejercicio según la edad:

* El pulso máximo de un atleta son 220 pulsaciones por minuto. A este número se le restarán los años de la persona y a la cantidad que quede se le restará un 60%.

Por ejemplo, si la persona interesada en hacer ejercicio tiene 65 años de edad se hace lo siguiente:

* A 220 se le resta 65 resultando 155,
* a este 155 se le resta un 60% (se consigue de dividir 155 entre 1.60) y,
* el resultado será 96.

Esto quiere decir que la frecuencia cardiaca máxima que esa persona debe alcanzar durante el entrenamiento no debe exceder de 96 pulsaciones por minuto, lo que dará un gran margen de seguridad para poder realizar caminatas aun con enfermedades del corazón, (previa consulta al geriatra o al cardiólogo).

¿Durante cuánto tiempo se debe hacer?

El siguiente paso es señalar el tiempo de ejercicio, el cual no debe rebasar los 30 minutos, por lo menos durante los seis primeros meses de entrenamiento. Aquí se muestra un ejemplo de cómo empezar:

  • Actividad: caminar durante 10 minutos (reposar un minuto, caminar otro y así hasta diez),
  • número de pasos por minuto: 100, aproximadamente,
  •  todo esto sin rebasar 60% de frecuencia de pulso máximo permitida según la edad,
  • si se desea sobrepasar estos parámetros hay que realizarse una prueba de esfuerzo analizada por un especialista. Se pueden aumentar 5 pasos por minuto cada dos semanas y no rebasar de 140 pasos por minuto antes de 6 meses,
  • llegar a 140 pasos por minuto equivale a caminar a 6 km por hora, excelente velocidad para obtener una buena condición física con incremento de la reserva cardíaca y mejoría de las enfermedades, con control de la presión arterial, diabetes, enfermedades del corazón, etc.


Programa para bicicleta fija (sin resistencia)

Se recomienda que la bicicleta esté libre de un freno o resistencia, tener el manubrio fijo, con los pedales y el asiento ajustados cómodamente a la medida de la persona.

Nivel
Velocidad
Duración
(minutos)
Frecuencia
(días a la semana)
0
8 k/h
4 a 8
3
I
10 k/h
8 a 12
4
II
12 k/h
12 a 16
4
III
14 k/h
16 a 20
5
IV
16 k/h
20 a 24
5

Si la bicicleta no marca el kilometraje, hay que guiarse por el tiempo.

Llegando al nivel tres, puede permanecer el tiempo que desee en él o pasar al siguiente. Vale la pena recordar que para la bicicleta se tienen que seguir las mismas recomendaciones que para caminar.

Todo esto y más USTED lo aprenderá en:

“Curso para Cuidadores de Adultos Mayores”
Una Alternativa Laboral-
Informes:
institutovejezyenvejecimiento@gmail.com

Ernesto Padilla Nieto 044 555217 9291
jepadilla56@gmail.com 


Elizeth Altamirano López 04455 2728 2630 psicorock@hotmail.com


jueves, 20 de abril de 2017

Activación II

Los invitamos a que conozcan, naveguen y opinen acerca de nuestra página web:



La actividad física da resultados en un abrir y cerrar de ojos. Comenzando porque durante el ejercicio se liberan en el cerebro las hormonas llamadas endorfinas, también conocidas como las hormonas del “sentirse bien”, las cuales ayudan al cuerpo a responder positivamente ante el estrés, mejorando considerablemente el humor.


Los beneficios que se obtienen más rápidamente

  • Contribuye a una sensación de bienestar general, aumenta la ilusión de vivir, la alegría y el optimismo.
  •  Mejora la imagen de sí mismo@.
  • Reduce tensiones, estrés y ansiedad, por lo tanto, mejora el estado de ánimo y disminuye la apatía.
  • Promueve y facilita la relación con otras personas.


Lento pero seguros

  • Evita la pérdida de la masa muscular y la descalcificación de los huesos, que ocurre con la edad.
  •  Mantiene y se recupera la flexibilidad de las articulaciones.
  • Mejora la elasticidad, la fuerza, la agilidad, los reflejos, el equilibrio, y la coordinación.
  • Ayuda a la movilidad de las articulaciones.
  • Ayuda a reducir la prevalencia de discapacidad asociada a caídas, dolor de la cintura, osteoporosis y artritis (sobre todo, cuando el ejercicio está dirigido para mejorar la fuerza y la flexibilidad).
  • Fortalece el sistema circulatorio.
  • Ayuda a controlar la gordura, la diabetes, y el colesterol.
  • Aumenta la capacidad vital del aparato respiratorio con mejoría en la ventilación y, por lo tanto, el aporte de oxígeno y la eliminación de bióxido de carbono.
  • Mejora la circulación, pues el corazón optimizará su bombeo de sangre.
  • Aporta beneficios espectaculares en el sistema nervioso, ya que aumenta la respuesta de los transmisores de las neuronas y mejora los sentidos: vista, oído y tacto.
  • Mejora el sueño y los tiempos de reposo, por lo que se reduce la necesidad de tomar medicamentos para dormir.
  • Mejora los estados depresivos, incrementa el apetito y reduce el estreñimiento.
  • Agiliza la memoria, la concentración y la atención.
  • Disminuye el insomnio y la tensión nerviosa.
  • En general, reduce los costos de la atención médica, porque aumenta la resistencia a las enfermedades, como presión alta.
  • Ayuda a mantener una vida más independiente.


Las actividades físicas que más se recomiendan a las personas adultas mayores son: caminar, correr, trotar, andar en bicicleta en lugares seguros, o bicicleta fija; ejercicios aeróbicos de bajo impacto: cualquier tipo de baile, gimnasia, Yoga, Tai-chi, cachibol, entre otros.

Antes de comenzar a hacer cualquier ejercicio es importante consultar a un médico, sobre todo si padece de presión alta, asma, bronquitis crónica, del corazón, dolores articulares, artritis o dolor de espalda, gordura excesiva y diabetes no controlada.

En el caso de las personas adultas mayores que están en tratamiento para adelgazar bajo vigilancia médica, se garantiza que la combinación de la dieta y el ejercicio tiene muchos factores positivos, uno de ellos es que tiene un efecto protector frente al desarrollo de enfermedades crónicas como las del corazón.

Los ejercicios deben ser relajadores y agradables. Se deben comenzar poco a poco y aumentar gradualmente. Hacer un calentamiento previo, utilizar ropa y zapatos cómodos y con suela antiderrapante, de algodón si se puede. Deben hacerse seguido, de ser posible diario, o mínimo 4 días a la semana, con una duración de 20 a 30 minutos. Hacerlo en grupo es más divertido, es un excelente pretexto para reunirse con amigos, compañeros y vecinos, además de que genera mayor compromiso.

Caminar es el mejor ejercicio

El cuerpo humano está diseñado para eso, además de que esta actividad no requiere de equipo o instalaciones especiales. De caminar se puede pasar a correr.

El ejercicio de bajo impacto como caminar no tensa las coyunturas y los ligamentos y sí proporciona excelentes beneficios para la salud.

Camine con pasos largos y firmes, tenga la cabeza erguida, la espalda derecha y el estómago plano. Balancee sus brazos estirados pero relajados a los lados de su cuerpo y al ritmo de la marcha.

Comience una rutina de caminata diaria de 15 minutos. Inicie caminando con lentitud para calentar durante 5 minutos, luego 5 minutos más rápido. Enfríe caminando más lentamente unos cinco minutos y de preferencia hágalo en piso suave: arcilla, pasto o tierra.

Es importante escuchar al cuerpo. Si se siente muy agitado baje el ritmo pero no se detenga bruscamente, sólo hágalo si siente jadeo excesivo y palpitaciones, o siente náuseas o imposibilidad para recobrar su respiración normal durante varios minutos, (asegúrese de no caerse, siéntese, pero no se acueste; si tiene oportunidad, recárguese en una pared o un árbol y pida ayuda).

Todo esto y más USTED lo aprenderá en:

“Curso para Cuidadores de Adultos Mayores”
Una Alternativa Laboral-
Informes:
institutovejezyenvejecimiento@gmail.com

Ernesto Padilla Nieto 044 555217 9291
jepadilla56@gmail.com 


Elizeth Altamirano López 04455 2728 2630 psicorock@hotmail.com