Hay
que cultivar la riqueza social y mental durante la vejez, y dentro de lo posible,
comenzar a centrar la atención en lo satisfactorio que tiene la relación con otras
personas, a partir de actividades diversas, eligiendo las que no dependan mucho
de esa fortaleza física que va disminuyendo, rescatando a su vez aquellas
potencialidades existentes en cada quien.
Una herramienta
muy útil para encontrarle sentido a la vida es evitar la soledad, y esto se puede
lograr integrándose a un grupo de personas adultas mayores con actividades diversas.
Estos grupos están compuestos por personas con inquietudes, intereses y gustos semejantes,
lo que propicia que surja una gran variedad de alternativas que enriquecen la vida
diaria o también a uno de autoayuda para enfrentar algún reto de mayor
dificultad.
Para complementar
lo anterior, se han reunido algunas recomendaciones expresadas por personas adultas
mayores y por investigadores en el tema del envejecimiento:
- Mantenga un régimen de vida variado, que incluya paseos, caminatas y diversiones, alternando actividades físicas con recreativas y de reposo, eligiéndolas según sus gustos y aptitudes.
- Busque una actividad que le agrade, hágala parte de su vida, porque sentirse útil ayuda a emplear el tiempo de una mejor manera.
- Mantenga toda la independencia que su salud y su situación económica le permitan, pero por ningún motivo se aísle. Haga cosas para sí misma y/o viva bajo sus propias reglas, vaya y venga como desee.
- Haga ejercicio regularmente, es bueno para el cuerpo y para la mente. Ayuda a reducir la tensión y la ansiedad, además produce una sensación de logro y cumplimiento.
- Coma de manera saludable. Conozca qué alimentos son mejores para usted.
- Lea periódicos, libros, revistas, vea programas interesantes y siga las noticias. Manténgase informado y atento de lo que sucede en su entorno y en el mundo.
- Forme parte de un grupo de lectura para intercambiar libros y generar discusiones sobre las lecturas en común; es más barato porque sólo compra un libro y lo intercambia con los demás.
- Manténgase comprometido con otras personas. Busque información sobre las organizaciones sociales, su integración como miembro o su trabajo voluntario será bienvenido. Es un excelente pre- texto para conocer personas y desarrollar amistades.
- Si no hay un grupo cerca de su casa hágalo, propicie reuniones para leer, platicar, ver televisión, tejer, compartir recetas y experiencias.
- Cuando tenga problemas, recurra a su experiencia y a su fuerza interior. Recuerde que durante toda su vida ha practicado estrategias de supervivencia. Comparta su fuerza con quien la necesite.
- Mantenga su sentido del humor.
- Mantenga la relación con sus hijos y con sus nietos, aun cuando ellos tengan una vida muy ocupada. Usted los necesita y ellos también lo necesitan a usted.
- Sea aseado y arréglese todos los días, dentro de sus posibilidades. Eso lo hará sentirse muy bien.
- Es muy importante caminar con orgullo, derecho, con la vista en alto, con un rostro alegre, y sin arrastrar los pies. La vejez no es cuestión de años, sino de estado de ánimo.
- Festeje sus cumpleaños, porque cada año es un regalo. Recuerde que envejecer no es un derecho, es un privilegio.
Todo esto y más USTED lo aprenderá en:
“Curso para Cuidadores de Adultos Mayores”
–Una Alternativa Laboral-
Informes:
Ernesto Padilla Nieto 044 555217 9291
jepadilla56@gmail.com
Elizeth Altamirano López 04455 2728 2630 psicorock@hotmail.com
