AUTOCUIDADO

El autocuidado es un conjunto de prácticas y decisiones que realizamos cotidianamente como individuos, como familias o como grupo para cuidar nuestra salud. Su principal objetivo es mantener la funcionalidad física, mental y social de las personas así como mejorar su salud, bienestar y calidad de vida. El primer paso para adoptar un programa de autocuidado es reflexionar sobre los hábitos saludables y no saludables que practicamos; sólo así podremos decidir cuáles debemos mantener y cuáles es pertinente modificar.

Entre los factores de riesgo que causan enfermedades y muerte en la persona adulta mayor, los más importantes son el consumo de tabaco, la nutrición insuficiente o excesiva, la falta de actividad física, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, la falta de vacunación contra neumonía e influenza, los traumatismos y los comportamientos sexuales arriesgados.

·       Fumar cigarrillos es el factor principal para desarrollar ataques al corazón, embolia cerebral, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, bronquitis, neumonía y distintos cánceres.

·       Las dietas ricas en grasa elevan el riesgo de cáncer de colon y otros cánceres. También son un factor importante en el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), lo que predispone a los ataques al corazón y embolias cerebrales.

·       La obesidad eleva la presión arterial y se asocia con aumento del colesterol malo, favorece el desarrollo de la diabetes e incrementa el riesgo de cáncer de colon, riñón y endometrio. Además agrava la artritis de sus articulaciones.

·       La hipertensión arterial contribuye directamente a la presentación de embolias o accidente cerebrovascular (hemorrágico y trombótico), infartos del corazón e insuficiencia renal.

El autocuidado implica conocer nuestras fortalezas y debilidades, así como tomar decisiones sobre nuestra vida para lograr los cambios que esperamos y que éstos se reflejen en un envejecimiento saludable.

El autocuidado tiene especial importancia en la mujer adulta mayor debido a la llamada “feminización del envejecimiento”. Este fenómeno se refiere a la gran proporción de mujeres que llegan a vivir esta etapa de la vida. Sin embargo, vivir más no necesariamente significa vivir mejor. De hecho, existe una estrecha relación entre mujeres, pobreza y vejez, lo que coloca a las mujeres mayores en una situación de vulnerabilidad.

En México, como en gran parte del mundo, la vejez tiene rostro de mujer.

Una manera sencilla de comprobar si estamos haciendo lo que nos toca en el cuidado de nuestra salud es responder a las siguientes preguntas:

1.    Realizo actividad física regular

2.    Llevo una alimentación sana

3.    No consumo tabaco, alcohol ni drogas

4.    Llevo control regular de mis enfermedades

5.    Tengo un buen apego a los tratamientos médicos

6.    Realizo un chequeo regular de mi estado de salud

7.    Realizo actividades recreativas y sociales

8.    Fomento y participo en actividades individuales, familiares y de la comunidad

Psic. Elizeth Altamirano López

Ced. Prof. 3890475

Contáctanos al: 04455-27282630

e-mail: psicorock@hotmail.com