Los
invitamos a que conozcan, naveguen y opinen acerca de nuestra página web:
La activación
física prepara a las personas para los cambios de la vejez y retarda los efectos
de las enfermedades que son naturales en la edad avanzada. La activación física
puede significar un gran alivio tanto para personas sanas y las que padecen alguna
enfermedad. Para cada organismo y enfermedad existen ejercicios adecuados: para
el que requiere una activación mínima indispensable, y para el que quiere
convertirse en atleta.
La inactividad
física se asocia con la depresión, la demencia, las pérdidas cognoscitivas y la
dependencia. Un poco de ejercicio físico puede contrarrestar la disminución de algunas
funciones vitales. La medicina para esa pérdida o disminución la propone la Organización
Mundial de la Salud con el lema “Sigamos activos para envejecer bien”.
Para evitar riesgos,
antes de comenzar a hacer ejercicio se debe consultar a un médico.
Escoger el tipo
de ejercicio que se pueda realizar según el gusto, la situación de salud, de
espacio y de horarios.
Si es al aire
libre, hay que procurar hacerlo a horas en las que no esté muy contaminado el
ambiente y de preferencia en compañía.
Debemos evitar:
- Llegar a la fatiga o al dolor.
- Realizar movimientos rápidos y bruscos.
- Roces, golpes o caídas.
- Flexionarse hacia atrás o inclinar la cabeza hasta más abajo de la cintura.
- Hacer saltos continuos.
- Una constante actitud de competencia.
- Hacer ejercicio en ayunas o durante la digestión.
La inactividad
puede producir, entre otras cosas, endurecimiento de las articulaciones (anquilosis)
y disminución del tono o fuerza muscular, lo que provoca que los movimientos se
vuelvan torpes y con mala coordinación. La inactividad hace que el adulto mayor
camine inseguro, sin armonía, con pasos pequeños, y termina por caminar sólo en
trayectos cortos y conocidos.
Todo esto y más USTED lo aprenderá
en:
“Curso para
Cuidadores de Adultos Mayores”
–Una Alternativa
Laboral-
Informes:
institutovejezyenvejecimiento@gmail.com
Ernesto Padilla
Nieto 044 555217 9291
jepadilla56@gmail.com
Elizeth Altamirano
López 04455 2728 2630 psicorock@hotmail.com
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