Envejecer saludablemente

Para vivir bien hay que mantener la autonomía y seguir realizando las actividades de la vida diaria.

• Mantener la independencia para actividades importantes como comer, caminar, vestirse, pensar, tomar decisiones.
• Mantener hábitos de vida saludable como higiene diaria del cuerpo, alimentación nutritiva, ejercicio, actividades recreacionales, culturales, educativas y otras necesarias para vivir satisfactoriamente.
• Participar en todos Los momentos de la vida familiar y comunitaria, ya sean de índole social, cultural, política o económica. Ésta es una manera de sentirse útil consigo mismo, con la familia y la sociedad.
• Defender los derechos y asumir responsabilidades con dignidad, libre de explotación y maltratos.

Envejecer saludablemente es comprometerse a aprender y poner en práctica Los cuidados necesarios para prevenir enfermedades que invaliden a las personas y las vuelvan totalmente dependientes del cuidado de otros.

Todas  las personas tenemos la condición humana de envejecer. Como en toda etapa de la vida, es necesario identificar los cambios físicos, psicológicos o emocionales en nuestro cuerpo, cuidar y prevenir o retrasar la presencia de enfermedades que nos vuelvan personas dependientes, es decir, que perdamos nuestras capacidades para realizar Las actividades diarias, como vestirse, comer, caminar, relacionarse con la familia, amigos, amigas, etc.

Los cambios son naturales y no hay que sentir temor

De la siguiente lista, escoja las que se apliquen a su vida:

• Mantiene las prioridades de la vida, con más tiempo libre para hacer amigos, visitar a familiares y amigos, caminar.
•  Disminuye la masa muscular.
•  Disminuye el agua del cuerpo y la piel se pone muy fina y seca.
• Aumenta, en algunas personas, la grasa corporal.
•  Disminuye la visión y audición.
• Disminuye el tiempo de sueño.
• Disminuye el apetito.
•  Mantiene la capacidad de amar, y la vida sexual es natural y placentera.
• Conserva la capacidad para la actividad física y la realiza con moderación.

Es posible que usted conozca, haya sentido o visto otros cambios. Converse de ellos con sus familiares y amigos.

NO LO OLVIDE

El envejecimiento es un proceso natural. En unas personas es más rápido que en otras; esto depende de cómo se ha cuidado durante toda la vida y sigue cuidándose.